SONO EM DIA
13 de março de 2022
O jogador de futebol americano ganhou sete Super Bowls em sua carreira, marca nunca alcançada por outro jogador ou time da NFL. Após um mês aposentado, Brady anuncia seu retorno aos gramados.
Brady não esconde sua fórmula de sucesso, que inclui uma rotina rígida de treinos, alimentação e o principal: uma boa noite de sono. O jogador contra sua rotina em seu livro O Método TB12, lançado em 2017.
Não comer antes de dormir Brady não come nada muito tarde, para que a comida seja digerida antes dele dormir. Ele também evita álcool e cafeína, que podem prejudicar o sono. Consumir alimentos antes de dormir faz com que o organismo permaneça em estado de alerta, e pode alterar o ritmo circardiano (o ritmo diário do organismo). A cafeína interfere no sono REM, prejudicando o descanso, enquanto o álcool leva a um estado de sedação e fragmenta o sono.
Chás para relaxar e dormir melhor O jogador recomenda tomar um chá 45 minutos antes de ir para a cama, caso se sinta desperto. Relaxantes, os chás melhoram a qualidade do sono, através dos efeitos calmantes das ervas naturais. A camomila, por exemplo, sempre vai bem.
Nada de aparelhos eletrônicos Brady desliga todos os seus aparelhos eletrônicos meia hora antes de dormir, para evitar distrações. Sua esposa, a supermodelo Gisele Bündchen, não permite celulares perto da cama quando eles dormem, de acordo com o livro, e o quarto deles não tem TV. Além de nos deixar em estado de alerta, os eletrônicos emitem luz azul, inibidora da produção de melatonina, o hormônio do sono.
Pijamas tecnológicos Brady quer garantir também que seu corpo permaneça em estado de recuperação mesmo durante o sono. Para isso, ele usa pijamas funcionais feitos em parceria com a Under Armor. As peças, através da tecnologia de biocerâmica envolta no tecido, absorvem os raios infravermelhos emitidos pelo corpo e rebatem de forma a ajudar na recuperação e reduzir inflamações. Com a tecnologia não disseminada, recomendamos o uso de pijamas 100% algodão (da Naps, é claro!). Além de se adaptar a todos os tipos de clima, o tecido permite que a pele respire.